Představ si, že každý den vstáváš s pocitem, že už nemáš co dát, a přesto musíš pokračovat. Toto je realita mnoha pečujících, kteří se ocitají v pasti syndromu vyhoření, kdy se péče o blízké stává nejen fyzickou, ale i psychickou zátěží.
V následujícím článku se podíváme blíže na to, jak vyhoření rozpoznat a co s ním dělat, abychom se mohli postarat o naše blízké a přitom si zachovat duševní zdraví.
Syndrom vyhoření je stav extrémní psychické a fyzické únavy, který nastává po dlouhodobém stresu a přetížení, často spojeném s péčí o blízké, ale objevuje se také u různých profesí, které pracují s lidmi.
Tento stav není jen špatný den, ale vážný problém, který vyžaduje pozornost a správný přístup k léčbě.
Jak na sobě poznáš, že něco není v pořádku?
- Cítíš se vyčerpaná a neustálé unavená nejen fyzicky, ale i psychicky
- Snižuje se tvůj zájem o práci a běžné aktivity
- Špatně se soustředíš a máš problémy s pamětí
- Začneš se vzdalovat od lidí, o které pečuješ
- Máš pocit, že to, co děláš, už nemá smysl nebo hodnotu
- Jsi často podrážděná, netrpělivá
- Častěji piješ alkohol nebo více kouříš
- Trápí tě častější bolesti hlavy, špatně spíš, jsi častěji nemocná
Co mám dělat dál?
Pokud si na sobě všimneš některých z těchto příznaků, je důležité si uvědomit, že syndrom vyhoření je skutečný. Vyhledání včasné pomoci a podpory je klíčové k zotavení a návratu k plnohodnotnému životu.
Jak tomu předcházet?
Vytvořila jsem pro tebe něco, co ti pomůže najít zpět tvou energii a radost z pečování o blízké – Desatero, které slouží jako prevence proti vyhoření.
Můj tip? Umísti si Desatero někam, kde na něj budeš každý den vidět – třeba na ledničku nebo vedle zrcadla. Ať ti každý den připomíná, že si zasloužíš péči a pozornost stejně jako ty, o které se staráš 🤗
Chceš se spojit s dalšími lidmi, které jsou v podobné situaci?
Přidej se k naší »» uzavřené Facebookové skupině «« speciálně pro pečující jako jsi ty, kde najdeš oporu, porozumění a praktické rady. Může být i tvým prostorem pro sdílení, učení se od ostatních a získání síly v komunitě, která skutečně rozumí tomu, co prožíváš.
Co dělat, když už si vyčerpala všechny možnosti?
Vyhledání odborné pomoci je znakem síly a sebeuvědomění, nikoli ostudy.
Přiznat si, že potřebujeme podporu, je prvním krokem k zotavení.
Možnosti odborné pomoci
- tvůj praktický lékař
- psycholog
- psychoterapeut
- psychiatr
- linky důvěry
- Linka důvěry RIAPS, Tel.: 222 580 697 nonstop
- Linka bezpečí, Tel.: 800 155 555 nonstop
Díky mému odbornému vzdělání a mnohaletým zkušenostem v oblasti ošetřovatelství citlivě pomáhám všem, kteří se rozhodli pečovat o své blízké v domácích podmínkách. Více o mé životní cestě naleznete v osobním příběhu.